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陈建(黄河 饰)不以为然,李开铭让陈建先不要嚷,他倒是要看看高风(丁军 饰)怎样通过这一盘饭把6个人变成一个人。聂志远(尚于博 饰)等人开始挤兑康东(蔡庆勇 饰),想方设法把他挤出小组。攀登训练开始了,康东又未达标,队长只给他一周时间,康东压根没接触过这个项目,自知自己无法过关。聂志远等人幸灾乐祸,认准康东肯定会被出局。陶虎(富大龙 饰)开始帮助康东练攀登,在考核前夜,康东仍是攀不上去,他绝望,陶虎说,如果你认为自己不行,那你就真的完蛋了。考核时,连高风都认定康东无法过关。康东一次次攀爬着,却怎么也上不去,突然,康东甩掉保险绳,拿出背水一战的劲头,终于创造了奇迹。全体队员带着全部个人物品在操场点验,康东的背囊里多了一大包护肤品,20公里武装奔袭开始了,康东背负着沉甸甸的背囊艰难地跑着,中途他想把护肤品藏在草棵子里,被王小江制止。午饭时,面对盘中的三个馒头,王小江、聂志远等人一抢而空,康东气得要命。几个小伙子又差点打起来。李开铭、陈建看在眼里。抬橡皮舟训练,康东故意偷懒,造成小组集体被警告,聂志远等人对康东的厌恶到了极点。聂找队长要求把康东调离小组,遭拒绝。陈建的妹妹陈蓝(谢润 饰)来到集训队,带来了高风7岁的女儿楠楠,高风妻子叶秋因白血病去世,楠楠一直由陈蓝照管。楠楠一到特战队就钻进队员宿舍去捣乱,被高风发现,勒令楠楠做俯卧撑,楠楠毫不在乎,一气做了20个,看得队员们目瞪口呆。陈建对陈蓝说,现在的高风已变得不近人情,他眼里根本没有这个女儿。陈蓝不信,高风拎着楠楠的脖领进来,要求陈蓝立刻把她带走,连顿饭也不留两人吃。陈蓝惊异地看着他,说不出话。聂志远等人又找茬与康东争吵,金贵说导致这场矛盾的根源就是高队长,他的目的就是想把所有人都淘汰走。夜晚,陶虎梦见父亲,他父亲是侦察兵,在80年代初牺牲。训练强度越来越大,刚结束训练的队员又被高风要求进行武装奔袭,队员们在到达目的地后,全都躺倒。
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